Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, z tej okazji pragnę przypomnieć kilka fundamentalnych zasad, jak dobrze o nie zadbać:

1.Dbaj o wypoczynek! Aby dobrze czuć się psychicznie i fizycznie, potrzebujesz ok. 7-9 godzin snu na dobę.
2. Zdrowo się odżywiaj! Aby mieć energię, twoje ciało i psychika potrzebują odpowiedniego paliwa.
3.Bądź aktywny fizycznie! Aby utrzymać dobry nastrój, dbaj o regularny ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu.
4.Dbaj o relacje z bliskimi Ci osobami! Rozmowa z najbliższymi może być lekiem w trudnych dla Ciebie momentach. Dziel z nimi dobre i złe chwile.
5. Pielęgnuj swoje zainteresowania! Pamiętaj, że nie samą szkołą żyje człowiek Ważne, abyś rozwijał swoje pasje, podejmował aktywności, które przynoszą ci przyjemność.  
6.Mów o swoich emocjach! Pamiętaj, że każda emocja jest ważna. Rozmowa o tym, co czujesz pozwoli wyrazić emocje w sposób bezpieczny dla siebie i innych.  
7.Pamiętaj! W razie utrzymujących się niepokojących Cię objawów, jak:  obniżenie nastroju, objawy lękowe, napięcie w ciele, bóle somatyczne (np. ból brzucha, głowy), powiedz o tym najbliższym lub zwróć się po pomoc do specjalistów.     

Kostera Ewa- psycholog szkolny